sfd bialko

Jest kilka dobrych produktów np w.w jumbo czy http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Mass_Core-opis28519.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html Albo celować w bulka ok 50/50 białko do węgli [...]

[...] warzywa jakies. Tak nie pisz bo to bez sensu. Po dzisiejszym dniu wstaw wszystko na potreningu i wtedy tu wrzuc to sie oceni. Zapotrzebowanie oblicz sobie tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do wyniku dodaj 500 kcal. Te "efekty" po kreatynie to nic innego jak woda ktora sie zatrzymala pod skora dzieki [...]

[...] jest te czarno-brązowe coś na zdjęciu z dnia 9 czerwca, wo mi to trochę wygląda jak ... :) Spokojnie to nie tak jak myślisz to nie moja kupa :D to tylko ciasto z przepisu z sfd.pl ! daj przepis na te nalesniki z polewa. dzien 10 i 11 jajko - 2 szt. platki owsiane - 100 g Białko ( wpc ) - 40 g wiórki kokosowe - 30 g orzechy - 30 g suszone [...]

Czytam Kuchnię SFD od wczoraj i martwi mnie że do wszystkiego tam dodają białko, to troche sztuczne udziwnianie, ja wiem że białko dla nas jak tlen ale żeby wszędzie je pakować. A Cola zero to syf nadający się jedynie do śrub, musi być prawdziwa cola, szczególnie po wysiłku. Zmieniony przez - TheArt w dniu 2012-09-13 18:19:26

Zaraz będziesz wyglądał jak anorektyk . Zdecydowanie masuj . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 200 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Widzę z matematyką spore problemy masz :-) A w poprzednim poście podałem ci ilości czystego BCAA w jednej porcji 10g, a SFD BCAA takim nie jest. BCAA SFD w porcji 10g jest 7g czystego BCAA: L-Leucyna 3,5g L-walina 1,75g L-Izoleucyna 1,75g Jak weźmiesz 20g BCAA SFD to będziesz miał 14g czystego BCAA czyli: 7g/3.5g/3.5g i dodatkowo 2g L-glutaminy [...]

I posiłek: 7:00 3 jaja kurze całe 250 ml mleka 1.5 % Płatku kukurydziane 40gZmień na owsiane tran 1 kapsułka II posiłek: 10:35 Chleb Graham 120gRazowa Twaróg półtłusty 50gTrochu słabo możesz dać coś innego ? Tuńczyk w oleju 30g Serek wiejski 150g Banan Otręby pszenne 20g masło 25g III posiłek 15:00 Pierś z kurczaka 200g Ryż Parboiled 100g tran 1 [...]

[...] 8 bialek jajka Tutaj dałbym ser twarogowy, jajka na sniadanie W diecie brakuje przede wszytkim warzyw zadbaj także o odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych ( http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html) Nie napisałeś ktore posilki sa okołotreningowymi poczytaj jeszcze trochę, zbierz wszytko i popraw dietę następnie wstaw do ponownej oceny

Przed treningami BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html Po treningu białko + wgle http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html przd treningiem ok 2-3 g betaalaniny i po treningu tyle samo [...]

Ja miałem C6, trochę goryczkę w wanili czuć w nugacie już mniej, ale ma spory dodatek leucyny, miałem wszystkie carba, najlepiej mi odpowiadały z hiteca i sfd, od treca strasznie słodkie, csrbo nox niby ma dodatek argininy, ale co to jest 1g na 100g. C-6 ma więcej Leucyny, ale mniej Waliny i Izoleucyny od Peak Delicious. C-6 ma również ekstrakt ze [...]

[...] zrobić jajecznicę. W twojej diecie brakuje też mięsa, poza kiełbasą, która jest dość wątpliwym źródłem. Poza tym, nie ma to jak krwisty stejk wołowy . Tu masz jeszcze ciekawe badania dotyczące jajek: http://www.sfd.pl/Strawno%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka_jajka__surowe_vs_ugotowane-t716858.html Zmieniony przez - backstage w dniu 2011-04-09 00:59:10

To samo co przed i po silowym tj. przed 100g ryzu 125g piersi z kuraka po: lyzka miodu 75g makaronu i 125g kuraka BTW. Resista o to białko chodzi? http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2083.html http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Whey_Protein_Isolate_90_plus-opis2087.html czy to? niewiem czy izolat bialka [...]

[...] zjeść w odpowiedniej ilości białko, możesz nad jakimś pomyśleć, lecz pamiętaj że białko należy traktować jako sproszkowanego kotleta i takie też będziesz miał efekty, jak po jego zjedzeniu. Uprzedzając Twoje następne pytanie polecam białko Vitafit - wpc, które jest do nabycia w sklepie sfd, w tej samej cenie będziesz miał go 2 razy tyle. Pzdr

Proponuje rozpocząć od redukcji, tutaj dokładne wskazówki Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Co do mleka? Jogurt. Bo obydwa produkty powinny zniknąć, razem będzie im raźniej wyjść z kuchni :P Ja rzuciłam już obydwa. Co prawda niby od kilku dni nie jem nabiału w ogóle, ale wczoraj wkradło się troszkę żółtego sera. Ale 20 gram to nie grzech. Why not? (niech mnie któraś z szefowych poprawi, jakby co). Produkty te zawierają laktozę. NIE [...]

Domer dziękuje za odpowiedź Coś mnie tak właśnie ruszyło i dlatego w międzyczasie ponownie sobie liczę. Tak, jestem operatorem wózka widłowego wysokiego składu, praktycznie siedze i się nie ruszam w pracy - mam mało czasu ze względu na rodzinę i dlatego tak może wychodzi... :) Cel redukcja - 300 kcal, zostaje 2325 kcal Rozkład makro białko [...]

[...] najbardziej mozesz szamac Carbo-ok Tribulus-to mozesz odpuscic, bo nie dziala i szkoda kasy lepiej dac beta alanine, ktora w twoim sporcie sprawdzi sie swietnie. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_BetaAlanine-opis26651.html Białko izolat-jak najbardziej SUPLEMENTACJA W [...]

http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html 270g bcaa za 40 zeta http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html 500g bcaa za 90 zeta Które z bcaa wziąć? Aminy zwykłe biorę, gdyż potrzebuje regenracji bo ćwiczę co drugi dzień. http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Amino_5400-opis25997.html czy może inne? [...]

[...] caly czas ( o ile z diety 'nie wyciagasz' zapotrzebowania na białko a glutamine mozesz a nie musisz po 2 - na czym Ci zależy? Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ [...]

[...] już wcześniej wspomniałem redukcję zacząłem 3 tygodnie temu (od 2014-04-14) jak ktoś jest zainteresowany jak do tej pory wyglądała redu to zapraszam do dziennika http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby_v.2-t1018031.html#post9 redukcję rozkładam na 4 etapy, teraz powoli zbliżam się do końcówki 1 etapu [...]